Treinamento de Força, Nutrição e Estética Corporal

Pós-Graduação Semipresencial

Inicie sua jornada na Faculdade CENSUPEG

  • Integre treino, nutrição e estética: Compreenda como treinamento e estratégias nutricionais se complementam para transformar a composição corporal.

  • Curso híbrido: Aulas on-line ao vivo com grandes referências do Brasil e aulas presenciais na sua região.

  • Aprenda sobre nutrição e suplementação baseada em evidências: Da ciência e regulamentação à aplicação prática no treinamento e na estética.

  • Certificado emitido pela Faculdade que é nota MÁXIMA (5) no MEC.

  • Estude em uma das instituições de ensino superior mais bem avaliadas do Brasil.

Apresentação

A busca por resultados estéticos com saúde e segurança cresce a cada ano, impulsionada pela valorização do bem-estar e da imagem corporal. Nesse cenário, aumenta também a demanda por profissionais qualificados, capazes de prescrever treinos eficientes e individualizados. Muitos ainda enfrentam dificuldades por falta de conhecimento avançado em biomecânica e fisiologia, o que pode limitar resultados e até gerar riscos aos praticantes.

A Pós-Graduação em Treinamento de Força, Nutrição e Estética Corporal forma profissionais preparados para superar esses desafios. O curso desenvolve a capacidade técnica para prescrever treinos com segurança, eficiência e foco no máximo desenvolvimento estético. Ao compreender profundamente a estrutura e o funcionamento do corpo humano, o profissional passa a respeitar as individualidades biológicas e genéticas de cada aluno, ajustando o treinamento conforme suas necessidades.

Na Faculdade CENSUPEG, o curso se destaca por sua abordagem prática e atualizada, aliando aulas presenciais com momentos online, ampliando o acesso sem perder a qualidade. Como diferencial, o curso adota uma abordagem moderna e fundamentada na prescrição de exercícios, evitando modelos rígidos e priorizando a individualidade de cada aluno, sem recorrer a radicalismos, formando assim, profissionais mais completos, críticos e preparados para as demandas do mercado.

Pronto para elevar seu nível profissional e se destacar na área da musculação e estética corporal? Inscreva-se agora na Pós-Graduação e transforme sua carreira com conhecimentos avançados e aplicáveis. Garanta sua vaga e dê o próximo passo rumo ao sucesso!

Objetivos:
* Desenvolver a capacidade de prescrever programas de musculação voltados à estética corporal, com base em conhecimentos avançados de biomecânica e fisiologia do exercício.
* Aplicar estratégias de treinamento individualizadas, considerando as características biológicas, limitações e objetivos específicos de cada aluno.
* Compreender os princípios científicos que fundamentam o desenvolvimento da hipertrofia muscular e da composição corporal estética.
* Avaliar e ajustar protocolos de treinamento de forma segura e eficaz, visando a otimização dos resultados estéticos..
* Integrar abordagens práticas e atualizadas na prescrição de exercícios, evitando modelos rígidos e promovendo maior adaptabilidade às demandas do mercado.
 * Proporcionar a capacidade técnica necessária para promover o máximo desenvolvimento físico com foco na estética corporal, por meio de uma prescrição de exercícios segura, eficiente e baseada em evidências.

Público-alvo:
Profissionais da área de Educação Física, treinadores em sala de musculação e demais graduados na área da saúde que possuem interesse na temática.
O curso combina encontros presenciais, aulas on-line ao vivo e atividades no Ambiente Virtual de Aprendizagem (AVA). As atividades presenciais e on-line acontecem em meses distintos, conforme o calendário acadêmico.

Formato do curso: Híbrido.
O curso combina encontros presenciais, aulas on-line ao vivo e atividades no Ambiente Virtual de Aprendizagem (AVA). As atividades presenciais e on-line acontecem em meses distintos, conforme o calendário acadêmico.

Aulas on-line ao vivo: Por videoconferência, com interação em tempo real entre professores e alunos.

Encontros presenciais: Aos sábados, podendo se estender aos domingos, conforme a carga horária da disciplina, nos polos de Joinville/SC, Criciúma/SC e Ponta Grossa/PR, conforme a cidade de matrícula.

Horário: das 8h às 18h (horário de Brasília).

Atividades no AVA: Atividades complementares aos conteúdos do curso.

Início das aulas: 20/02/2027.

Viva a Experiência CENSUPEG

Zairelusa Napar

Aluna CENSUPEG

Estudar na CENSUPEG, com certeza foi uma das melhores escolhas da minha vida, ela é completa... Profissionais nota 10!!! Sigo feliz e realizada em busca do meu grande sonho, que é me formar na melhor faculdade.

Iago Nunes Lentz

Aluno CENSUPEG

A Faculdade Censupeg dispõe de profissionais de alta qualificação e muita empatia. Tenho certeza que terei um ótimo suporte para continuar minha caminhada, que será intensa e cheia de aprendizado. Por aqui, aprendemos fazendo, se divertindo e procurando dentro de nós, formas para fazermos o melhor pela educação.

Júnia Coelho

Aluna CENSUPEG

Estar cursando o ensino superior é um sonho que está se realizando, tenho muito orgulho de estar neste caminho. A palavra que mais define tanto a CENSUPEG, quanto o curso que escolhi é amor. A professora é uma pessoa iluminada, inspiradora e uma excelente profissional, sempre tira minhas dúvidas e torna as aulas mais leves e divertidas. Enfim, só tenho a agradecer por fazer parte deste time, sinto-me realizada por ter escolhido a melhor faculdade, que faz me apaixonar cada dia mais pela minha nova área de atuação.

Você vai Aprender

  • Fisiologia da hipertrofia muscular. Mecanismos celulares e moleculares da adaptação ao treinamento resistido. Tensão mecânica, recrutamento de fibras musculares e sinalização anabólica. Papel da nutrição, do balanço energético e da ingestão proteica no ganho de massa magra. Estratégias para emagrecimento com preservação de massa muscular. Relação entre composição corporal, desempenho físico e saúde metabólica.
  • Estudo dos princípios biomecânicos e cinesiológicos aplicados ao treinamento resistido. Análise dos movimentos humanos, alavancas, torque, força, velocidade e amplitude articular. Relação entre mecânica do movimento, recrutamento muscular, desempenho e prevenção de lesões. Aplicações práticas na prescrição de exercícios, na técnica de execução e na avaliação do gesto motor.
  • Estudo dos fundamentos da avaliação física, funcional e postural. Análise de medidas, testes e observação do movimento humano para identificação de limitações, desequilíbrios e necessidades individuais. Relação entre avaliação, segurança, prevenção de lesões e prescrição de exercícios físicos. Aplicações práticas em contextos de saúde, performance e reabilitação.
  • Estudo dos fundamentos e modelos avançados de periodização do treinamento resistido. Organização de variáveis como volume, intensidade, frequência, densidade e recuperação. Análise de adaptações neuromusculares, hipertrofia, força e desempenho. Aplicação dos princípios de especificidade, progressão e individualidade na estruturação de programas de treinamento.
  • Estudo dos principais métodos avançados de treinamento em musculação. Análise de técnicas como supersets, drop-sets, rest-pause, cluster sets, pré-exaustão e excêntrica acentuada. Relação entre intensidade, volume, fadiga, estímulo muscular e adaptação. Aplicação dos métodos avançados na prescrição para hipertrofia, força e otimização do tempo de treino.
  • Estudo dos esteroides anabolizantes e seus usos na saúde e no alto rendimento. Mecanismos de ação, efeitos fisiológicos, indicações clínicas, riscos cardiovasculares, hepáticos, endócrinos e psicológicos. Relação entre uso, desempenho esportivo, doping, ética e saúde pública. Discussão crítica das evidências científicas sobre benefícios e danos.
  • Estudo do fisiculturismo como modalidade esportiva e estilo de vida. Análise das rotinas de treinamento, dieta, suplementação, manipulação de composição corporal e preparação competitiva. Discussão sobre saúde física, imagem corporal, uso de recursos ergogênicos e impactos psicológicos e sociais. Reflexão crítica sobre a realidade atual do fisiculturismo e suas implicações para saúde e performance.
  • Estudo dos fundamentos da nutrição e da suplementação aplicadas à estética. Análise de evidências sobre nutrientes, compostos bioativos e suplementos relacionados à pele, cabelo, unhas e composição corporal. Discussão de mecanismos fisiológicos, segurança, eficácia e limitações das intervenções. Aplicações práticas da nutrição baseada em evidências no contexto estético.
  • Estudo dos fatores de risco, prevenção de lesões e manejo da dor no contexto do treinamento físico. Análise de estratégias baseadas em força, estabilidade, propriocepção, progressão de carga e controle de volume. Discussão sobre dor aguda, dor crônica, recuperação e ajuste do exercício. Aplicações práticas para segurança, continuidade do treino e promoção da performance.
  • Estudo de métodos avançados aplicados ao treinamento de membros inferiores. Análise de estratégias para força, potência, hipertrofia e desempenho funcional. Organização de volume, intensidade, frequência, recuperação e sequência de exercícios. Aplicação dos princípios de especificidade, progressão e individualidade na prescrição para membros inferiores.
  • Estudo de métodos avançados aplicados ao treinamento de membros superiores. Análise de estratégias para força, hipertrofia, estabilidade articular e desempenho funcional. Organização de volume, intensidade, frequência, recuperação e sequência de exercícios. Aplicação dos princípios de especificidade, progressão e individualidade na prescrição para membros superiores.
  • Estudo das particularidades da saúde da mulher no treinamento de força e na nutrição. Análise de adaptações fisiológicas, composição corporal, ciclo menstrual, recuperação e necessidades nutricionais. Discussão de estratégias alimentares para desempenho, hipertrofia, saúde óssea e bem-estar. Aplicações práticas da abordagem baseada em evidências para mulheres fisicamente ativas.
  • Estudo dos fundamentos da estética corporal e dos limites de atuação profissional. Análise de recursos e práticas estéticas, suas indicações, contraindicações, segurança e implicações éticas. Discussão sobre corpo, imagem, bem-estar e responsabilidade profissional. Reflexão crítica sobre as fronteiras entre intervenção estética, saúde e ética.
  • Estudo dos fundamentos de gestão e marketing aplicados ao personal trainer e ao estúdio. Análise de posicionamento, público-alvo, proposta de valor, canais de comunicação, captação e retenção de clientes. Discussão sobre atendimento, fidelização, precificação, rotina operacional e presença digital. Aplicações práticas voltadas ao crescimento sustentável do negócio.
  • Estudo da ética profissional e da legislação aplicada ao Sistema CONFEF/CREFs. Análise do Código de Ética, da organização institucional, das responsabilidades legais e dos limites de atuação do profissional de Educação Física. Discussão sobre conduta, fiscalização, penalidades e compromisso social na prática profissional.
  • Estudo dos fundamentos da metodologia científica e da prática baseada em evidências. Análise de tipos de estudo, formulação de perguntas científicas, busca, seleção e interpretação crítica da literatura. Discussão sobre síntese do conhecimento, validade dos achados e aplicação das evidências na prática profissional.
  • Fundamentos da nutrição esportiva aplicada ao desempenho. Macronutrientes e sua influência na performance. Estratégias nutricionais para diferentes objetivos e modalidades esportivas. Nutrição no pré, intra e pós-treino. Suplementação esportiva baseada em evidência científica. Hidratação e desempenho. Relação entre nutrição, recuperação muscular, composição corporal e saúde metabólica.
  • Cadeia produtiva dos suplementos alimentares. Matérias-primas, processos industriais e controle de qualidade. Legislação e regulamentação aplicada à suplementação. Classificação e mecanismos de ação dos principais suplementos. Evidências científicas na suplementação esportiva. Estratégias de uso no treinamento de força, hipertrofia, emagrecimento e performance. Relação entre suplementação, recuperação muscular, composição corporal e saúde.

(*) Estas disciplinas tem parte da carga horária em Ambiente Virtual de Aprendizagem com Unidades de Aprendizagem e/ou Aulas Online.
(**) Disciplinas ofertadas na modalidade presencial, de acordo com o cronograma do Polo.
(***) A ordem de oferta das disciplinas pode variar de acordo com o planejamento do Cronograma das aulas.
(***) As disciplinas com parte da CH ofertada no AVA, terão avaliação no Ambiente Virtual de Aprendizagem.
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