Treinamento de Força, Nutrição e Estética Corporal

Pós-Graduação On-line com aulas ao vivo

Inicie sua jornada na Faculdade CENSUPEG

  • Integre treino, nutrição e estética: Compreenda como treinamento e estratégias nutricionais se complementam para transformar a composição corporal.

  • Curso híbrido: Aulas on-line ao vivo com grandes referências do Brasil e aulas práticas na sua região.

  • Aprenda sobre nutrição e suplementação baseada em evidências: Da ciência e regulamentação à aplicação prática no treinamento e na estética.

  • Certificado emitido pela Faculdade que é nota MÁXIMA (5) no MEC.

  • Estude em uma das instituições de ensino superior mais bem avaliadas do Brasil.

Apresentação

A busca por resultados estéticos com saúde e segurança cresce a cada ano, impulsionada pela valorização do bem-estar e da imagem corporal. Nesse cenário, aumenta também a demanda por profissionais qualificados, capazes de prescrever treinos eficientes e individualizados. Muitos ainda enfrentam dificuldades por falta de conhecimento avançado em biomecânica e fisiologia, o que pode limitar resultados e até gerar riscos aos praticantes.

A Pós-Graduação em Treinamento de Força, Nutrição e Estética Corporal forma profissionais preparados para superar esses desafios. O curso desenvolve a capacidade técnica para prescrever treinos com segurança, eficiência e foco no máximo desenvolvimento estético. Ao compreender profundamente a estrutura e o funcionamento do corpo humano, o profissional passa a respeitar as individualidades biológicas e genéticas de cada aluno, ajustando o treinamento conforme suas necessidades.

Na Faculdade CENSUPEG, o curso se destaca por sua abordagem prática e atualizada, aliando aulas presenciais com momentos online, ampliando o acesso sem perder a qualidade. Como diferencial, o curso adota uma abordagem moderna e fundamentada na prescrição de exercícios, evitando modelos rígidos e priorizando a individualidade de cada aluno, sem recorrer a radicalismos, formando assim, profissionais mais completos, críticos e preparados para as demandas do mercado.

Pronto para elevar seu nível profissional e se destacar na área da musculação e estética corporal? Inscreva-se agora na Pós-Graduação e transforme sua carreira com conhecimentos avançados e aplicáveis. Garanta sua vaga e dê o próximo passo rumo ao sucesso!

Objetivos:
* Desenvolver a capacidade de prescrever programas de musculação voltados à estética corporal, com base em conhecimentos avançados de biomecânica e fisiologia do exercício.
* Aplicar estratégias de treinamento individualizadas, considerando as características biológicas, limitações e objetivos específicos de cada aluno.
* Compreender os princípios científicos que fundamentam o desenvolvimento da hipertrofia muscular e da composição corporal estética.
* Avaliar e ajustar protocolos de treinamento de forma segura e eficaz, visando a otimização dos resultados estéticos..
* Integrar abordagens práticas e atualizadas na prescrição de exercícios, evitando modelos rígidos e promovendo maior adaptabilidade às demandas do mercado.
 * Proporcionar a capacidade técnica necessária para promover o máximo desenvolvimento físico com foco na estética corporal, por meio de uma prescrição de exercícios segura, eficiente e baseada em evidências.

Público-alvo:
Profissionais da área de Educação Física, treinadores em sala de musculação e demais graduados na área da saúde que possuem interesse na temática.

Formato do curso:
- Aulas ao vivo por meio da plataforma de videoconferência, em um formato semelhante ao encontro presencial, com interação em tempo real. Encontros aos sábados das 08h às 18h, no horário de Brasília.
- Aulas práticas: Turmas em Joinville/SC, Criciúma/SC e Ponta Grossa/PR.
- Início das aulas: XX de XXX de 2026.

Viva a Experiência CENSUPEG

Zairelusa Napar

Aluna CENSUPEG

Estudar na CENSUPEG, com certeza foi uma das melhores escolhas da minha vida, ela é completa... Profissionais nota 10!!! Sigo feliz e realizada em busca do meu grande sonho, que é me formar na melhor faculdade.

Iago Nunes Lentz

Aluno CENSUPEG

A Faculdade Censupeg dispõe de profissionais de alta qualificação e muita empatia. Tenho certeza que terei um ótimo suporte para continuar minha caminhada, que será intensa e cheia de aprendizado. Por aqui, aprendemos fazendo, se divertindo e procurando dentro de nós, formas para fazermos o melhor pela educação.

Júnia Coelho

Aluna CENSUPEG

Estar cursando o ensino superior é um sonho que está se realizando, tenho muito orgulho de estar neste caminho. A palavra que mais define tanto a CENSUPEG, quanto o curso que escolhi é amor. A professora é uma pessoa iluminada, inspiradora e uma excelente profissional, sempre tira minhas dúvidas e torna as aulas mais leves e divertidas. Enfim, só tenho a agradecer por fazer parte deste time, sinto-me realizada por ter escolhido a melhor faculdade, que faz me apaixonar cada dia mais pela minha nova área de atuação.

Você vai Aprender

  • Fisiologia da hipertrofia muscular. Mecanismos celulares e moleculares da adaptação ao treinamento resistido. Tensão mecânica, recrutamento de fibras musculares e sinalização anabólica. Papel da nutrição, do balanço energético e da ingestão proteica no ganho de massa magra. Estratégias para emagrecimento com preservação de massa muscular. Relação entre composição corporal, desempenho físico e saúde metabólica.
  • Estudo dos princípios biomecânicos e cinesiológicos aplicados ao treinamento resistido. Análise dos movimentos humanos, alavancas, torque, força, velocidade e amplitude articular. Relação entre mecânica do movimento, recrutamento muscular, desempenho e prevenção de lesões. Aplicações práticas na prescrição de exercícios, na técnica de execução e na avaliação do gesto motor.
  • Estudo dos fundamentos da avaliação física, funcional e postural. Análise de medidas, testes e observação do movimento humano para identificação de limitações, desequilíbrios e necessidades individuais. Relação entre avaliação, segurança, prevenção de lesões e prescrição de exercícios físicos. Aplicações práticas em contextos de saúde, performance e reabilitação.
  • Estudo dos fundamentos e modelos avançados de periodização do treinamento resistido. Organização de variáveis como volume, intensidade, frequência, densidade e recuperação. Análise de adaptações neuromusculares, hipertrofia, força e desempenho. Aplicação dos princípios de especificidade, progressão e individualidade na estruturação de programas de treinamento.
  • Estudo dos principais métodos avançados de treinamento em musculação. Análise de técnicas como supersets, drop-sets, rest-pause, cluster sets, pré-exaustão e excêntrica acentuada. Relação entre intensidade, volume, fadiga, estímulo muscular e adaptação. Aplicação dos métodos avançados na prescrição para hipertrofia, força e otimização do tempo de treino.
  • Estudo dos esteroides anabolizantes e seus usos na saúde e no alto rendimento. Mecanismos de ação, efeitos fisiológicos, indicações clínicas, riscos cardiovasculares, hepáticos, endócrinos e psicológicos. Relação entre uso, desempenho esportivo, doping, ética e saúde pública. Discussão crítica das evidências científicas sobre benefícios e danos.
  • Estudo do fisiculturismo como modalidade esportiva e estilo de vida. Análise das rotinas de treinamento, dieta, suplementação, manipulação de composição corporal e preparação competitiva. Discussão sobre saúde física, imagem corporal, uso de recursos ergogênicos e impactos psicológicos e sociais. Reflexão crítica sobre a realidade atual do fisiculturismo e suas implicações para saúde e performance.
  • Estudo dos fundamentos da nutrição e da suplementação aplicadas à estética. Análise de evidências sobre nutrientes, compostos bioativos e suplementos relacionados à pele, cabelo, unhas e composição corporal. Discussão de mecanismos fisiológicos, segurança, eficácia e limitações das intervenções. Aplicações práticas da nutrição baseada em evidências no contexto estético.
  • Estudo dos fatores de risco, prevenção de lesões e manejo da dor no contexto do treinamento físico. Análise de estratégias baseadas em força, estabilidade, propriocepção, progressão de carga e controle de volume. Discussão sobre dor aguda, dor crônica, recuperação e ajuste do exercício. Aplicações práticas para segurança, continuidade do treino e promoção da performance.
  • Estudo de métodos avançados aplicados ao treinamento de membros inferiores. Análise de estratégias para força, potência, hipertrofia e desempenho funcional. Organização de volume, intensidade, frequência, recuperação e sequência de exercícios. Aplicação dos princípios de especificidade, progressão e individualidade na prescrição para membros inferiores.
  • Estudo de métodos avançados aplicados ao treinamento de membros superiores. Análise de estratégias para força, hipertrofia, estabilidade articular e desempenho funcional. Organização de volume, intensidade, frequência, recuperação e sequência de exercícios. Aplicação dos princípios de especificidade, progressão e individualidade na prescrição para membros superiores.
  • Estudo das particularidades da saúde da mulher no treinamento de força e na nutrição. Análise de adaptações fisiológicas, composição corporal, ciclo menstrual, recuperação e necessidades nutricionais. Discussão de estratégias alimentares para desempenho, hipertrofia, saúde óssea e bem-estar. Aplicações práticas da abordagem baseada em evidências para mulheres fisicamente ativas.
  • Estudo dos fundamentos da estética corporal e dos limites de atuação profissional. Análise de recursos e práticas estéticas, suas indicações, contraindicações, segurança e implicações éticas. Discussão sobre corpo, imagem, bem-estar e responsabilidade profissional. Reflexão crítica sobre as fronteiras entre intervenção estética, saúde e ética.
  • Estudo dos fundamentos de gestão e marketing aplicados ao personal trainer e ao estúdio. Análise de posicionamento, público-alvo, proposta de valor, canais de comunicação, captação e retenção de clientes. Discussão sobre atendimento, fidelização, precificação, rotina operacional e presença digital. Aplicações práticas voltadas ao crescimento sustentável do negócio.
  • Estudo da ética profissional e da legislação aplicada ao Sistema CONFEF/CREFs. Análise do Código de Ética, da organização institucional, das responsabilidades legais e dos limites de atuação do profissional de Educação Física. Discussão sobre conduta, fiscalização, penalidades e compromisso social na prática profissional.
  • Estudo dos fundamentos da metodologia científica e da prática baseada em evidências. Análise de tipos de estudo, formulação de perguntas científicas, busca, seleção e interpretação crítica da literatura. Discussão sobre síntese do conhecimento, validade dos achados e aplicação das evidências na prática profissional.
  • Fundamentos da nutrição esportiva aplicada ao desempenho. Macronutrientes e sua influência na performance. Estratégias nutricionais para diferentes objetivos e modalidades esportivas. Nutrição no pré, intra e pós-treino. Suplementação esportiva baseada em evidência científica. Hidratação e desempenho. Relação entre nutrição, recuperação muscular, composição corporal e saúde metabólica.
  • Cadeia produtiva dos suplementos alimentares. Matérias-primas, processos industriais e controle de qualidade. Legislação e regulamentação aplicada à suplementação. Classificação e mecanismos de ação dos principais suplementos. Evidências científicas na suplementação esportiva. Estratégias de uso no treinamento de força, hipertrofia, emagrecimento e performance. Relação entre suplementação, recuperação muscular, composição corporal e saúde.

(*) Estas disciplinas tem parte da carga horária em Ambiente Virtual de Aprendizagem com Unidades de Aprendizagem e/ou Aulas Online.
(**) Disciplinas ofertadas na modalidade presencial, de acordo com o cronograma do Polo.
(***) A ordem de oferta das disciplinas pode variar de acordo com o planejamento do Cronograma das aulas.
(***) As disciplinas com parte da CH ofertada no AVA, terão avaliação no Ambiente Virtual de Aprendizagem.
Carregando professores...